4個步驟改善兒童「寒背」問題！

時下的香港小孩過份使用手機和電子用品，除了損害眼睛視力，更會導致不良的形體姿勢問題，更嚴重者更會引致脊柱側彎及其他與體型相關的疾病。根據兒童脊科基金於2017-2018年進行的「教師與學童脊骨健康」調查，發現4591名接受檢查的學童當中，有64.3%學童同時出現2項或以上脊骨及體態問題，36.9%同時有3項或以上問題。

有體形問題的學童，無論是幼稚園、小學，最常見的問題是寒背及高低膊。​小朋友形體問題除了寒背及高低膊，我們常見的亦包括以下幾種：盆骨前傾、X型腳、O型腳踏、內八字、外八字。

---

針對「寒背」問題，以下有一個小貼士給家長在家訓練小朋友

Step 1:

首先，小朋友站在牆壁前。雙腳併合，頭、肩、小腿及腳肘貼牆站好。

Step 2:

雙手反手向上伸直，此姿勢維持大約3分鐘。（建議家長可在這段時間播一些音樂或卡通片，避免小朋友在過程中感到沉悶。）

Step 3:

3分鐘過後，小朋友可以提起雙腳腳肘，再維持2分鐘，此姿勢可以讓小朋友拉小腿筋以及讓驅幹和提升（感覺像有一條繩子在頭項上拉著）。

Step 4:

最後，雙手向側邊垂下，完成！

這個練習每天做一次，除了可以改善小朋友的寒背問題，更有助提升小朋友的專注力及肌肉耐力！

---

學院的【小童星專業模特兒訓練課程（初階）】針對性改善小朋友的體形問題，糾正他們不良的壞習慣。當小朋友的體形得到改善，我們便會著重訓練小朋友的走姿及T台表演技巧，為日後T台表演及Catwalk訓練奠定良好基礎。

課堂結構：

課堂結構分為三個部分，每個部分為30分鐘。首30分鐘以熱身及基礎形體練習為主；其次，則為T台走姿訓練；最後，則為一對一導師輪流指導時間或陣式訓練。

​學習模特兒 Catwalk 的好處：

（i）糾正及預防形體問題

正如上述內容所說，香港普遍小孩患有不同症狀的形體問題，通常與平時的生活習慣有關，例如使用電子產品、揹書包等。要糾正及及預防小朋友形體姿勢的不良習慣，除了每天進行以上練習，學習專業模特兒Catwalk訓練亦能達到良好效果。透過每星期的訓練，導師專注糾正小朋友的形體問題，利用一些專業工具及方法，幫助小朋友達到良好的姿勢效果。

（ii）提升個人氣質及自信心

學習Catwalk需要反覆對著鏡子練習，小朋友看著自己的身型體態一天比一天進步，便會有成功感，自信心亦隨之而提升。而我們有很多教學個案發現，當小朋友行Catwalk行得「有板有眼」時，家長便開始花心思為小朋友尋找漂亮、型格的服裝，讓小朋友在T台上展現最自信、最美麗的一面，建立個人氣質。

（iii）訓練應變能力

假如你認為學習行catwalk是一件很容易的事，學習1-2小時便能學會，那你便大錯特錯了！要像專業模特兒在舞台上行catwalk隨了走姿要正確、不可以有體型問題外，更需要有遇上突發情況的心理準備。本校曾經有學生出戰上海參加模特兒大賽時，因為禮服長裙的裙腳太長，以致誤踏裙腳跌倒，但她並沒有因此而坐在舞台上嚎哭，而是立刻站起來，裝作沒事地繼續走完全程。她就是因為在專業模特兒課堂上接受過突發情況應變技巧訓練才有如此的表現，而沒有學過catwalk的小朋友相信已因為出醜於觀眾前而哭得一發不可收拾，可見學習專業模特兒catwalk能訓練小朋友的應變能力，日後小朋友即使遇上其他方面的難題，亦能勇敢地自行想方法處理。

如果你都想囝囝囡囡改善寒背及體型姿勢，就立刻按這裏了解更多！